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孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好

做法

1.花生用温油炸香炸透。

2.菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。

3.熟菠菜切段,加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。

花生拌菠菜营养分析:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。花生和芝麻都有补锌的功效。

花生拌菠菜营养分析:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用

米酒奶酪

原料:纯牛奶1000毫升,自酿米酒40毫升。

做法

1.纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热,尽可能蒸发掉牛奶中的水分。

2.将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右,缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3:1。

3.把混合的液体搅拌后,放在烤箱里烤制,烤箱温度一定要控制在80℃左右,不能过高,时间在30分钟左右。

米酒奶酪营养分析:牛奶中富含钙和维生素D,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外,牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,容易被人体消化吸收。

牛奶中富含钙和维生素D,包括人体生长发育所需的全部氨基酸

孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱

准妈妈们在怀孕中晚期的话,很多准妈妈们几乎都会出现贫血的状症,尤其是多胞胎,或是胎儿较大的,亦是孕前月经量大的,这些都是会贫血严重一点,而且在中后期胎长得较快,更是需要大量的血液,这个时间段的准妈妈也是容易产生贫血状症的。

贫血的话会导致一些其实症状的产生,比如,妊娠高血压;如果是贫血严重的话,有可能会导致胎儿发育迟缓,或者是流产、死胎。贫血对于孕妇及胎儿都是非常不利的,危害性很大。因为胎儿的血液,是从准妈妈流向胎儿的,缺血的话是会引起很严重的后果的。

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