孕妇食谱家常菜 准妈妈们吃什么菜好

孕妇补血的食谱

那么准妈妈们或者会问既然补血这么重要，直接服用一些补血药不就得了，其实这种想法是非常不可取的，错误的，一般情况如果不是非服用补血药不可以的话，是不建议、不提供服用补血药，好的方法是采用食补，那么吃什么补血好且又快呢?让我们来了解一下。

一、龙眼肉粥

龙眼肉是补血的佳食物，它的食用功效和营养价值都是非常之高的，从我们以往就一直遗传下来的孕妇补血之佳品，对于产后体虚食之都是非常好的。龙眼肉煮粥，不仅可以起到快速补血作用，对于神经衰弱很可以起到很好的治疗作用。

龙眼肉粥的做法也是相对比较简单易学的，原料：选用龙眼肉，粳米，白糖，它们的量可以根据准妈妈的食量进行配比，龙眼肉的量只要粳米的对半就可以了，白糖的量，如果喜欢吃甜一点的稍微多放点。材料准备好了，先把粳米和龙眼肉清洗干净，然后一起放入锅加入适量的水，在电饭锅上煮差不多三十分钟即可，开锅后放入白糖搅均匀即可食之。

二、阿胶芝麻核桃羹

阿胶是有名的补血之佳品，它是一种高级的名贵的补血之珍品。阿胶具有着补血，滋阴，润燥之功效，对于造血系统有着强大的补血之作用，要远远高于铁质类。对于习惯性流产还有准妈妈在妊娠期胎动不安的都可以起到一定的作用。黑芝麻跟核桃也都是非常好食物补品，富含丰富的多种维生素和多种矿物质，阿胶芝麻核桃羹是孕妇补血快的食补必选之一。

原材料：取阿胶和芝麻各半年斤，核桃肉差不多四两，桂圆肉三十克左右，还有适量的冰糖。

做法：因为要做成羹才更有利于孕妇营养的吸收，所以要把芝麻和核桃研成粉末比较好，阿胶呢要先进行烊化一下，这些工作的都做好了，把桂圆肉洗净然后一起放在小锅中，再放入冰糖，进行隔水蒸煮差不多要两个小时就可食之。

孕妇在用食物补血的同时，还要注意根据贫血程度来调整合理的膳食，如中度贫血及重度贫血的可以适当服用一些铁之缘片来进行改善，这样才能更有效的预防和纠正准妈妈贫血。

3大美味“消肿”食谱 助准妈妈孕期防水肿

细心的准妈妈一定发现了，睡了一觉起来，怎么手脚都肿了?这是由于孕期子宫增大，使得骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血回流受影响，出现水肿的情况。

你可以睡前将双腿抬高15～20分钟，或者穿弹性裤袜以减少过多血液在下肢的堆积，也可以从饮食上入手预防水肿。今天，小编就为你介绍准妈妈预防孕期水肿的饮食要点和3个美味“消肿”食谱，我们一起来学习一下吧。