怀孕初期饮食 孕妈咪怎么吃更健康

孕妇吃什么水果好

孕妇吃水果是非常有好处的，不仅可以补充丰富的维生素，而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质，那么面对花样繁多的水果，孕妈妈该选择吃什么水果呢，下面就做一下介绍。

(1)苹果

苹果中含有对丰富的微量元素，对孕妇和胎儿发育都很有好处，比如苹果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，孕妇吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，而且它还有缓解孕吐的功效，所以孕妇吃苹果是非常好的，建议每天吃1~2个苹果。

(2)樱桃

樱桃中含有丰富的维生素，它也是含铁质较高的水果之一，可以给孕妇补铁，樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分，因此孕妇适当的多吃一点樱桃，对胎儿有益。

(3)香蕉

香蕉含有丰富的叶酸，而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素，同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外香蕉还可以调节肠胃，预防便秘等，建议孕妇每天吃1根香蕉，非常有好处。

(4)草莓

草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，帮助孕妇增强体质和抵御辐射，而草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，所以孕妇吃草莓也是很好的，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些，一定要认真清洗，防止残留的农药。

(5)秋梨

秋梨有清热利尿、润喉降压的功效，孕妇吃秋梨对预防和治疗疗妊娠水肿、妊娠高血压等疾病很有帮助。

(6)柑橘

柑橘中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、维生素等，同时它的钙、磷、 铁等矿物元素也非常丰富，对孕妇和胎儿都有益，但是柑橘不能多吃，一天吃1~2个就可以了，吃多了反而没好处。