怀孕初期饮食 孕妈咪怎么吃更健康

(7)猕猴桃

猕猴桃味道甜中带酸，如果怀孕初期孕妈妈想吃酸味的话，那么猕猴桃是不错的选择，另外猕猴桃含有丰富的维生素和钾、钙、铁、磷等微量元素，同时也是含有叶酸和萝卜素比较多的水果，孕妇吃猕猴桃除能补充营养物质外，还可以提高免疫力。

(8)柚子

柚子也是营养价值比较高的水果，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等营养物质，孕妇吃柚子还可以预防妊娠糖尿病。

(9)葡萄

葡萄除含有一些人体必需的营养物质外，还具有安胎的功效，孕妇适量吃一点葡萄对胎儿发育有帮助，但是葡萄含糖比较高，不宜多食，尤其患妊娠糖尿病的孕妇。

孕妇除吃以上所列的水果以外，也可以适当吃其他一些水果，如菠萝、无花果、橙子等，对孕妇健康和胎儿的成长都很有好处，不过孕妇吃水果需要注意的是，对于任何一种水果，都不能吃的太过量，其他食物也一样，这是孕期饮食的基本常识，另外还要注意，尽量不吃反季节的水果和容易引起过敏的水果。

七种蔬菜缓解孕妇七种不适

女性在怀孕期间是要极其小心的，十月怀胎，一点点的马虎大意都不可以，为了自己，更是为了腹中的小宝宝。这十个月中，难免会出现一些孕期的不适，这些不适其实都可以通过饮食来缓解。

姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

茄子性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

丝瓜性温凉，含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

菠菜性热，含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。