孕早期饮食 准妈妈怎么吃更营养
3. 到了孕中期，高龄准妈妈要更加注重多种维生素、叶酸、铁、镁、钙元素以及膳食纤维的摄入，预防妊娠高血压综合征。
4. 高龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，这时需要控制体重，以免腹中的宝宝长得太大给分娩带来困难。一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5 千克，其中胎儿约占3-3.5千克。当然，这不是要求准妈妈们节食，而是要减少某些食物的摄入：任何甜味剂，包括白糖、糖浆等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露;可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;含糖花生酱、沙拉酱;人造奶油等。
5. 高龄准妈妈要记得，怀孕期间，禁止摄入茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品或饮品;避免摄入快餐类或速食类食物;避免生冷、高盐、高油食物的摄入;减少动物性脂肪的摄入量，以控制妈妈与胎宝贝的体重增加量，同时减少对妈妈心血管系统的不良影响。
孕期饮食，准妈妈需绕道的食物
合理的膳食调配会使得胎儿发育的更健康，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。那么孕妇在食物的种类和数量方面应该要注意哪些问题呢?让我们来详细了解一下吧。
一、螃蟹
螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
二、甲鱼
虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
三、薏米
薏米是一种药食同源的食物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
四、马齿苋
马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
五、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品经温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
六、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，反而含有大量草酸;草酸可影响锌、钙的吸收，若孕妇体内钙、锌的含量减少，则直接影响胎儿的生长发育。
七、巧克力
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
结语：宝宝是每个家庭的希望和未来，大家都希望能够生出健康的宝宝，夏季饮食更需要大家细心对孕妇的照顾!相信上述介绍的这些孕早期饮食常识和方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!希望每个家庭都可以孕育出健康的宝宝哦!
