哺乳期饮食 新妈妈下奶吃什么好

腌制的肉、鱼

我国饮食营养协会推荐，成人每天食盐量为6克以内。根据平时习惯，乳母不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。腌制食物含有大量的盐分，而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

味精

乳母食用大量味精对婴儿的发育有严重的影响，特别是对于12周以下的孩子，含有大量味精的母乳会造成孩子智力发育缓慢，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

酒与咖啡

少量的酒精会有利于乳汁分泌，对孩子影响甚微。过量的酒精反而会抑制乳汁分泌，也会影响女性子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

哺乳期也不宜喝咖啡。咖啡会令人体的神经兴奋，1杯150ml的咖啡，就会含有100mg的咖啡因，正常人1天好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

冰镇水果

在炎热的夏日有很多朋友喜欢吃凉爽冰镇的水果。冰镇水果也是哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

香烟和烟草

如果乳母在哺乳期间依然吸烟的话，香烟当中的尼古丁会大量存在于乳汁当中，从而被孩子吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈好能戒烟，并避免吸入二手烟。

茶水

哺乳期不宜饮浓茶水。因为浓茶当中含有的咖啡因量与咖啡当中的相当。咖啡因会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。