产后减肥 减肚子有这几点就够了

5、多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。

6、进食的时候，好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

7、便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，所以产后保持排便顺畅非常重要。每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。

8、每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

9、睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是如果肚子赘肉比较多，那么不妨将晚餐安排在晚上六点前，让肠胃有足够的时间消化、排空，这样脂肪才不会在腹部囤积，肚子上的赘肉才不会越来越多。

生完孩子怎么减肚子：生活习惯

1、每天早睡，从晚上八到十点睡觉。第二天六七点起床，保持八个小时的充足睡眠是好的，可以或多或少。如果孩子打扰了睡眠，感觉疲劳的话，可以第二天中午补一觉。

2、生产过后一定要绑收腹带，好连睡觉的时候都不例外，可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

3、中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗功效。

4、洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。

5、如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难。

6、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

7、无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，各位准妈妈们知道产后该如何减肥了吧，赶紧看完上文的内容吧，看完你就知道该如何健康减肥了，通过适当的运动以及健康的饮食完全可以帮助你减肥成功哦!