孕期食品 孕妈们吃这些有营养
怀孕是每个女人都会经历的事情，你们知道孕期食品有什么特点吗?孕期保健食品可以吃什么呢，孕妈们在孕期的时候要十分注重补钙，孕期补钙食品有哪些呢?其实孕期的饮食是非常重要的哦，孕妈们该怎么吃呢，一起来看看详细的介绍吧!
目录
1、孕期女性每天吃什么 2、孕期吃什么宝宝眼睛大
3、准妈妈孕期吃什么坚果好 4、孕期妈妈喝什么汤好
5、孕期吃什么水果好 6、孕期安胎吃什么食物好
孕期女性每天吃什么
每个人的生活和饮食习惯都有所不同，但是当女性步入了准妈妈的行列里，就有一些必须遵守的饮食方法了，这些科学的方法能更好的保护准妈妈自己和未来宝宝的健康，那么，在备孕期的女性们应该如何来安排自己的三餐饮食呢?
每一个人的饮食习惯之中，或多或少的都会存在一些不健康的习惯，真正拥有绝对健康饮食习惯的人是非常少见的。虽然在平时我们并不需要刻意去追求完美，但是当你有了怀孕计划之后，就不得不帮自己培养出一套完美的饮食习惯了。
因为孕前的营养饮食习惯对于孕期健康影响甚巨。而且饮食习惯的调整必须要趁早，通常情况下能够在怀孕前半年就开始调整饮食习惯是好的。现在，我们知道了应该从什么时候开始调整饮食，那么具体应该如何调整呢。小编带你整理一下，给出备孕期饮食三部曲。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。女性在这段时间可补充叶酸，或者育之缘，促进卵泡发育。这段时间准爸爸也可服用育之缘片提升精子质量，为优生做好准备!
第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
有了要宝宝的计划之后，一定要在怀孕前半年就开始逐渐调整自己的饮食。具体的方法就是分为三步走。首先，你一定要放弃节食，如果需要控制体重，那么就选择运动减肥方式吧。第二一点就是要注意营养的均衡摄取，挑食是很多女人都有的毛病，但是为了未来宝宝的健康，这个毛病是一定要改掉的。第三点就是要注意不要食用腌制食品，比如腊肉香肠等等，因为腌制食品中有致癌成分，对于成人影响不大，但是对于宝宝来说，影响就比较明显了。
上面的这三个要求，如果女性朋友们在备孕期能够让自己做到，就一定能为自己和未来宝宝的健康打下坚实的健康基础。
