妊娠糖尿病 孕妈咪怎么远离糖尿病

1、要注意摄取的糖类

糖类对于人体是重要的营养物质，如果已患上孕期糖尿病，则需要对糖类的摄取要小心谨慎。首先，由于糖类物质可以维持人体正常的新陈代谢，不应完全禁止含糖物质，比如不要误以为不吃任何淀粉类食物而拒绝吃饭。孕妇应该注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食，孕期糖尿病者一般早餐后血糖会升高，所以早餐还是少喝粥，少吃淀粉类的食物。

2、补充蛋白质

很多准妈妈们在备孕期已摄取了不少营养，那么在妊娠初期，则没有太大必要摄取过多的蛋白质了。妊娠中后期则需要开始注意蛋白质的摄入了，每天需摄入的蛋白质的量则分别为6克和12克，而且其中一半应该是优质蛋白。如蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆，豆腐等黄豆制品。另外，还可以多喝些牛奶，在补充钙质的同时，可以补充蛋白质。

3、纤维质的摄取

孕期由于日益增大的子宫压迫直肠，会有便秘的发生，所以应该多补充一些纤维质食物，富含纤维素的主食可以减少糖类的摄取，如：糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等，还可以多吃含纤维的蔬菜等可以帮助血糖的控制。

4、要控制热量

孕期营养摄入丰富，容易引起肥胖，所以孕妇就更要注意热量的摄取了，妊娠初期不需再摄入多余热量了，孕中后期由于胎儿的原因，则可以适量增加热量，因为体重的减轻会使母体酮体增加，对胎儿造成不良影响，所以孕期减肥更是不可取。

5、油脂的摄取

孕期炒菜时，应少吃动物油，而以植物油为主，减少油腻、油炸、油煎类的饮食，也要少吃动物脂肪，内脏等富含脂类的食物，更要避免食用西式洋快餐。

6、适当加餐

孕期由于对营养的需求，可以适量加餐，而且加餐同时，也要以控制血糖为要点，所以加餐也要讲究科学，养成少食多餐的习惯，比如可以将每天的饮食分为五至六餐，而且因为晚上时间过长，要避免晚餐与早餐间隔时间过长，所以可以在睡前加顿餐，比如一小片全麦面包等。

7、进行适量运动

孕妇在头三个月后每天进一定量的户外活动也是很有益处的，比如可以选择散步等舒缓的运动，尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多运动，这样可以增加身体对胰岛素的敏感性，加速糖类的分解应用，对降低血糖也有益。