孕期饮食 孕期吃一种食物好处惊人
香蕉虽然好,但是也不能多吃,凡是都有一个度,超过了这个度就不行了,那么到底该怎么吃呢?一起来看看吧!
三、香蕉这样吃更健康
香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者,好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者,好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。
1、香蕉薯泥
材料:香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。
做法:香蕉去皮捣碎,马铃薯去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。
2、香蕉薄饼
材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。
做法:鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。
香蕉虽然对孕妈和宝宝的健康有着极大的帮助,但不宜多吃哦,特别是不能在空腹的时候吃香蕉,那样会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。其他水果也同香蕉是一样的,并不是吃越多越好。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生贫血等现象。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。
专家建议,孕妇在怀孕期间应该多吃不同种类的食物,摄取不同的营养物质,才能达到营养的均衡,生出健康的宝宝。
结语:为了能够生出健康可爱的宝宝,准妈妈们在待产的时候一定要多注意自己的饮食,一点都不能大意,有很多对于身体很好的水果,平时可以多吃一点哦,在这里小编也希望准妈妈都能生出健康可爱的宝宝。