怀孕前三个月 孕妈必须知道的孕早期事项
3、药养
贫血的女性可以通过药膳调理。如:可用党参15克、红枣15枚,煎汤当茶喝;还可以食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,具有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
4、睡养
孕前的女性也要保证充足的睡眠,这样才有充沛的精力和体力。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里,做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。
5、动养
孕前的女性要注意积极锻炼身体,如瑜伽、跑步、散步、打球等,可以使自己增强体力和造血功能。
注意事项
一、多喝水。多喝水能多排尿,等于冲洗“下水道”,夏季一日应至少喝8大杯水,每日尿量应达2000ml-3000ml,相当于小便5次以上、每次尿量较多。
二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。
三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。
四、不主张经常冲洗外阴。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏,经常使用还会造成依赖。专家提醒:
五、经期勤做卫生工作。
六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。
七、夫妻生活后女方要排尿一次,起冲洗作用,同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。具体做法请详见如何正确清洗“私处”
八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热,这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。