产妇月子食谱 新妈妈恢复神速的饮食搭配

食谱三 猪蹄通乳汤

【功效】缓解产后乳房胀痛

材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。

做法

1、先煮猪蹄至汤浓;

2、再煎通草、漏芦取汁;

3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。

产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。

食谱四 江米甜酒

【功效】缓解产后腰痛

材料：江米500克、酒曲250克。

做法

1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出;

2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用;

3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通;

4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。

此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。