产后修复 孕妈产后如何更好的恢复健康

做法

1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

4、番茄去皮，切小块。

5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

小米粥

食材：小米，适量水，调配料。

做法

1.准备好小米和大米。

2.用水淘好米，加入适量的水，比正常做干饭多0.5倍就可以。

3.煮好加入自己喜欢的调配料，便可食用。

功效：小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

果仁芝麻糊

食材：核桃仁，花生仁，麦片，黑芝麻，腰果，白糖。

做法

1、将核桃仁、花生仁炒熟，研碎。腰果泡2小时后，切碎;黑芝麻炒熟，研碎。

2、将麦片加适量清水。放入锅中用大火煮沸，放入核桃仁碎、花生仁碎、腰果碎转小火煮5分钟，后放入黑芝麻碎搅拌均匀，加适量白糖调味即可。

功效：黑芝麻的营养很丰富，含有丰富的钙质，对补钙、补铁都是很好的理想品。秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。