产后修复 孕妈产后如何更好的恢复健康
产后催奶食谱
猪蹄通草粥
原料:猪蹄1~2个,通草3~5克,漏芦10~15克,粳米100克,葱白2茎。
做法
1、先把猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁。
2、然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥。
3、待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。每日2次,温热食。
食用功效:通乳汁,利血脉。适用于产后无乳,乳汁不通。
大枣煮猪脚
原料:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效:补血益气,强身通乳。
花生炖猪爪
原料:生猪爪2个、花生200克,葱、姜、黄酒适量。
做法
1、猪爪洗净,用刀划口。
2、加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸。
3、再用文火熬至烂熟。
食用功效:益气养血,具有催乳功效。