产妇便秘 如何调理产妇便秘
产妇便秘怎么调理
调理孕妇便秘的4个饮食原则
1、多吃帮助便便“变软”的食物,让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量,它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2、多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有“非水溶性纤维”,例如蔬菜、全谷类。
3、避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘。
4、补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动。
除了上述饮食调理外,规律的运动与作息也有助于改善便秘。
孕妇便秘食谱推荐
一、核桃仁拌芹菜
原料
芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。
制作
1、将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟;
2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;
3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
功效
芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。
二、苋菜炒肉丝
原料
苋菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤匙,油1汤匙,盐适量
制作
1、将苋菜洗净,摘取嫩的部分;
2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;
3、生姜切丝备用;
4、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水分;
5、起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒即可。
功效
苋菜含大量铁质,又含大量维生素A、B、C,除可补血补肝外,更有滑肠通便的作用。
结语:相信大家看了上文以后,对于孕妇便秘应该怎么办,以及孕妇便秘吃什么食物比较好都有了一定的了解。孕妇的身体健康将直接影响到孩子的身体素质。所以,孕妇一定要保重身体,注意不要受到便秘的困扰。这样才能阖家欢乐,全家幸福快乐!