孕妇饮食菜谱 孕妇食谱大全有哪些

海带焖饭

食材

海带100克，米300克。

配料

盐适量。

准备

将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

准爸爸呵护秘技

按摩太冲穴

取穴手法

太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

按摩方法

准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

效用

对抽筋有缓解作用。

按摩承山穴

取穴手法

承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

按摩方法

准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

效用

可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。

结语：在孕期，孕妇口味变得很是挑剔，加上早期的孕吐，更显得没有口味，所以家人们要在饮食上格外用心些，变着花样做给孕妇吃，孕妇吃的好、吃的健康，肚子里的宝宝营养才会跟得上，上面介绍了很多孕妇食谱，不妨来学学吧!