江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

产后如何恢复 产后重塑辣妈的秘诀

产后补虚调理食谱

产后妇女由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使产妇早日康复如初。

韭菜炒虾皮

材料

虾皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。

虾皮30克,韭菜300克

制作过程

1.把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2厘米长的段。

2.将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。

3.把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。

此菜营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

金针鳝鱼汤

功效:通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。

原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。

原料:黄花菜50克,鳝鱼肉200克

调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。

制作过程

1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。

2.锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。

3.加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。

3/15页