产后如何恢复 产后重塑辣妈的秘诀

7.烧开后改用小火，煮至内片酥烂，加入精盐调好口味即可。

南瓜蒸肉

原料

南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

制作过程

1.将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用。

2.将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。

3.把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效：此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。

油菜蘑菇汤

原料：油菜心100克、鸡油30克、蘑菇50克。

制作过程

1.菜心洗净，从根部剖“十”字后撕开待用。

2.鸡油烧至八成热，推入菜心煸炒数十下，加入少许水，放入蘑菇并调味，加盖用旺火煮3分钟，淋上麻油即可。

功效：油菜有想当丰富的维生素和膳食纤维，能够缓解产后可能发生的便秘，蘑菇富含蛋白质和多种氨基酸，再上口味清淡，是适合产后的一道好蔬菜。