孕妇便秘 解决孕妇便秘问题有窍门

孕期便秘怎么办

1、进入冬季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。

2、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

3、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

4、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。

5、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。

6、吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。

7、如果想吃零食，请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

8、减轻压力，培养正面思考能力。

孕妇便秘还可以通过食疗的方法，比如多吃燕麦片、蜂蜜、甜果汁、麦芽糖等，多吃含有粗纤维的食物，比如油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂丰富的食物。

孕妇便秘牢记饮食准则

怀孕后很多孕妈妈都会出现便秘的情况，这是由于不断增大的子宫压迫直肠造成的，那么要如何缓解这一症状呢?其实可以从调整饮食入手，这一时期孕妈妈要注意各方面的饮食事项，现在一起来了解一下吧!

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。