产后便秘怎么办 调理便秘有诀窍

如何避免产后便秘

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾孩子了。

3.产后好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

顺产剖腹产各自便秘如何食疗

1.剖腹产妈咪们的问题

剖腹产妈咪相比顺产的妈咪，便秘问题更为严重，因为手术之后要等待二十四小时至四十八小时的时间，需等肛门有气体排出妈咪们才能进食。而且此时妈妈吃的主要还是流食，也就是说妈咪们吃东西是有限制性的，肠胃蠕动不正常，消化自然也就不正常，排泄也就会跟着不正常。

针对这种情况，妈咪们不能心急，要慢慢来，不能强忍着不上厕所，不然便秘会更加恶化。多喝水，适当摄入一些便于消化的水果蔬菜，好是带粗纤维的蔬菜，它们能有效地起到促进肠胃蠕动的效果。

2.剖腹产妈咪们食疗注意事项

剖腹产妈咪们首先要考虑的就是食物的营养性，一定要营养均衡，这样才有助于伤口的恢复，然后要考虑的就是容易消化吸收。产后妈妈可以适当地添加小米粥，红薯粥之类的粗食，既营养丰富又促进胃肠消化。