产后便秘怎么办 调理便秘有诀窍

产后伤口愈合阶段妈妈要少吃油腻食物，辛辣更是碰不得，不然便秘情况会更加严重。可以适当吃点香蕉、苹果之类的水果，可以起到很好的促消化，通便作用。如果妈咪们自己饮食控制得好，便秘问题一般三五天就能得到改善。

3.顺产妈咪们的问题

顺产妈咪们比剖腹产妈咪们相对要好一点，因为没有手术伤口，不要等到排气就可进食，但大小便时一样会疼痛，外阴处的撕裂伤口一样会带给妈咪们痛苦。所以，有些妈咪们就忍着不上厕所，结果搞出便秘来更加痛苦。

顺产的妈咪们，如果进食之后体力等各方面都还好，可以适当下床走动走动，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘症状。摄入的食物以清淡营养为主，不能过多油腻或是多肉类，多肉类会导致肠胃压力加大，从而出现消化不良，引起便秘等症状发生。

4.顺产妈咪们食疗注意事项

因为是顺产，妈咪们的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉。产后食疗以补血养颜，清心固肾等为宜，并且母子的营养一定要保证。不能三餐都过于清淡，要适当添加高蛋白的鱼类、肉类，滋补类食物。总之就是不能大补特补，营养过剩，也不能营养不良，影响孩子母乳喂养。

防止产后便秘要这么做

一是三餐要平衡饮食

除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。

二是要补充足够的水分

便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。

三是不要忍着不去排便

对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。

如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节还是没法缓解的话，就要到医院就医，并跟医生讲清楚自己正在哺乳期，看医生如何处理，配合医生处理。