孕前吃什么好 孕前吃这些孩子健康聪明

日常饮食中，含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿叶蔬菜等。

蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素

如果孕妇在孕前摄入蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，产后母体也不容易恢复。

有的妇女就是因为产前蛋白质摄入不足，体质较弱，分娩后身体还一直虚弱，甚至有多种并发症发生。

所以，孕前准妈妈一定要注意摄入含蛋白质丰富的食物，比如牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黄豆粉及豆类其他制品。

维生素是人体生长基本的营养素

如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较正常人低得多。此外，如果缺少维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用，比如人体对钙的吸收，就少不了维生素D的参与。因此，妇女在受孕前，一定要注意补充各类维生素。补充的时间以孕前2～3个月为宜。了解维生素的种类和功用，对于正确补充维生素好处很多。

过年期间备孕族们又该怎么样做呢?备孕族们需注意以下几点才行哦。

1、远离烟酒

虽然真的很难做到远离“烟雾缭绕”和“觥筹交错”，但是自己和老公还是不能松懈。

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也不老生常谈了。好戒烟戒酒半年以上再怀孕，想到为的是自己健康可爱的孩子，还有什么不能忍的~

2、忌食辛辣刺激性食物

过年少不了围炉吃火锅什么的，万一川湘妹子回娘家，满桌子水煮肉片什么的在翻滚也很难把持得住。总之，就是根据身体情况适可而止就好了：忌食辛辣刺激性食物;忌食腌制、过咸、过甜的食物，其实我还是担心妹子们暴饮暴食，别的还真不担心。

3、忌腌制食品

新年来临大量腌制食品上市，什么腌大白菜、腊肉、腊鸭、腊鱼等，这些食物虽然香但好还是不要碰。因为腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等，都是致癌物质。

4、忌含有咖啡因的食物

热腾腾的咖啡确实提神，但也会影响到女性生理变化，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对备孕改吃什么好有了一定的了解了呢?备孕从一定程度上讲是需要科学的方法指导的。我们应该对自己的孩子负责，做好备孕工作能很好的帮助有一个健康的宝宝哦。