产后饮食 产后恢复吃这物赛人参

产后妈妈离不开的食物

生完孩子之后，新妈很可能出现抑郁、精神不振等情况，为了以快的速度恢复正常，妈妈们应该吃点什么才好呢?今天为大家介绍适合新妈吃的食物。

一、适合新妈吃的主食

小米粥

米粥中含有丰富的营养物质，重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天好的饮食选择。

全麦面包

碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。

燕麦

燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。

二、适合新妈喝的汤饮

低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。

肉质营养汤

不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择。因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。

鸡蛋红糖汤

红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。

三、适合新妈吃的水果

橙子

橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。