江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

产后饮食 产后恢复吃这物赛人参

香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族,可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时,它还能有效保持血糖水平的稳定。

苹果

苹果中含有丰富的纤维素,可以帮助新妈产生饱腹感,从而有效减少碳水化合物的进食量,降低母体消化负担。

葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C,可以帮助母体提升抵抗力。因此,葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。

葡萄柚中含有丰富的维生素C

四、适合新妈吃的肉类

深海鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质,不仅可以促进母体各器官的恢复,还能有效促进乳汁的分泌。另外,根据大学的研究,深海鱼中的脂肪酸,可以起到抗忧郁的作用。

鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素,值得一提的是,鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此,鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。

五、适合新妈吃的蔬菜

南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素,这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖,让脑部的神经受到更好的保护。另外,南瓜中含有丰富的膳食纤维,可以有效预防和治疗产后便秘。

菠菜

菠菜中含有大量的叶酸,这种物质可以帮助促进大脑血清素的分泌,有效预防和治疗产后抑郁的症状。另外,菠菜所含的热量比较低,可以帮助新妈控制体重。

产后饮食原则

1.适当增饮奶类,多喝汤水

中医认为,乳汁乃气血化生,妇女产后,气血亏虚,津液缺乏,容易出现缺乳,不利产后恢复。所以,我国民间有产后多喝汤的习惯,以滋生津液,调和气血而化生乳汁。

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