孕妇的饮食 孕期饮食大全出炉了

5.枸杞炖乌鸡

材料：乌鸡1只(700克左右)、枸杞子15克;葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。

做法

1)乌鸡宰杀去毛洗净;枸杞子用水泡软;葱姜切好。

2)锅中放水煮开，把乌鸡放下，水没过乌鸡，烧开后撇去浮沫;放入葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉烧开，用小火慢炖，待乌鸡熟后，放少量盐即可。

营养功效：汤汁乳白、鸡肉细嫩;乌鸡有较高的食用和药用价值，非常适合临产的孕妇食用。

6.鱼粒虾仁

材料：净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克、鸡汤30毫升;淀粉、盐、鸡精各适量。

做法

1)净鱼肉切成丁;虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀;荸荠洗净，去皮，切丁。

2)锅中热油，放鱼丁和虾仁炒散，再放鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味;炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可。

营养功效：鱼和虾均是优质蛋白质的来源，既清淡又美味，适合准妈妈的营养和口味需求。