孕早期营养食谱 孕妇吃这一物营养才靠谱

孕早期营养食谱

西芹腰果虾仁

食材

西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。

做法

1、烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。

2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。

3、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

4、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

功效

味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

山药玉米莲藕排骨汤

食材

猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。