孕早期营养食谱 孕妇吃这一物营养才靠谱

做法

1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

2、山药刨皮后切滚刀块备用。

3、甜玉米切件，准备2片生姜。

4、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

5、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味即可。

功效

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

西兰花鲜虾意面

食材

西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

做法

1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。

2、西兰花洗净，切成小朵。

3、锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。