澳洲马甲线妈妈生娃 辣妈生娃健身两不误

近日，澳洲马甲线妈妈生娃的消息占据了社交网站的各大头条。她在照片中看不到产妇应有的臃肿，脸色中透露出健康的粉嫩，身材完美堪比妙龄少女。早在怀孕之初，这位妈妈就在网站上晒出了自己怀孕期间的“魔鬼训练”，其运动强度之大令人咋舌。自古以来中国人的观念都认为，怀孕期间的妈妈都享受着至尊待遇，保住胎儿的同时更渴望生个大胖小子。

其实，科学证明，孕期不运动，营养过度摄入，母体生产前后体重超过二十斤，会造成胎儿体型过大，不利于顺产;母体营养过剩，则会引发高血糖、糖尿病、心脏病等终身隐患。因此，孕妈在怀孕期间除了平衡饮食之外，更要控制运动、保持身材、增强体质，这样才有利于自然分娩、有效缓解孕期疲劳、快速适应孕期反应、有利于宝宝发育。当然，马甲线妈妈的运动过于激烈，并不适合所有体质的孕妈。下面，小编介绍的一些运动方法，温和、易行，适合所有即将迎接宝贝的准辣妈们。

适度游泳 帮助胎儿稳定

一到三个月是孕期中的危险期，胎儿在母体中并不稳定。而且此时的母体新陈代谢增加、热量消耗过快、血糖供应不足，容易产生嗜睡、孕吐等孕期反应，所以在此期间并不适合强度过大的运动方式。

这里小编向大家介绍游泳，它是一项非常适合孕初期准妈妈们的有氧运动。众所周知，游泳有利于肺活量的增加，促进血液循环，并刺激皮肤，提高皮肤的光泽度与白嫩感。而对于孕期来说，水中运动可以改善孕期妈妈的心肺功能，蛙泳、自由泳的伸展动作可以增加母体身体柔韧性、增强体力、促进胎儿在母体内废物的代谢。游泳是一项耐力运动，在游泳过程中，母体的肌肉能够储存能量，帮助母体分娩时顺利生产。

游泳也要注意适度，因为过度的运动会刺激胎儿在母体中的稳定性，引起滑胎、移位等严重后果，所以小编建议，准妈妈在进行游泳运动时，不要给自己制定过长过大的运动计划，以半小时为佳时限，运动长度控制在200米至300米左右，调整自己的节奏，避免运动过快或者过慢所产生的心律不齐、情绪激动等不良状态。