孕妇营养补充 孕妇就靠它养胎了

怀孕期间，孕妇的饮食很重要，孕妇吃什么好?这让不少孕妈妈们为之困扰不已，有哪些营养是需要孕妇补充的呢?孕妇营养补充吃什么好呢?下面，跟着小编一起到文中看看，孕妇饮食营养需要注意什么吧!

目录

1、孕期需要哪些营养素 2、孕期营养补充的原则

3、孕期的营养如何补充 4、孕妈妈的营养提示

5、如何让孕妇吃得营养健康 6、孕期如何科学补充营养

7、孕妇营养不良怎么办 8、孕妈如何补充适宜的营养

孕期需要哪些营养素

1、钙+维他命D好吸收

专家表示，宝宝钙质补充很重要，孕妇可喝牛奶，以及吃坚果与豆制品来补充钙质，若是不敢喝牛奶，则可以吃起司，它是钙质含量丰富的食物;另外，想要所摄取的钙质都能吸收，维他命D也很重要，可以多晒太阳，或是补充维他命D3。

2、叶酸防胎儿神经管缺陷

专家建议，怀孕前期要注意叶酸的摄取，以免胎儿的神经管有缺陷。叶酸大量存在于带叶的蔬菜中;猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。除了食物之外，孕妇也可以补充含有叶酸的维他命，即使到哺乳期都可以适量补充。

3、缺碘会导致胎儿脑部发育障碍

碘也要注意补充，专家指出，根据营养调查，孕妇血液中碘含量不够，不只是会影响孕妇的健康，而且缺碘还会导致胎儿脑部发育障碍;至于碘的摄取除了加碘食盐之外，也可以从海苔与紫菜中摄取。

4、补充铁剂要防便秘

铁则是可从绿色蔬菜以及肉类中摄取到，专家指出，如果抽血检查发现有贫血，则是可以补充铁剂，但是铁剂摄取过多会有便秘的问题，好是要多摄取纤维素与水份，帮助排便，以免出现便秘。