孕妇营养补充 孕妇就靠它养胎了

服用人参后，容易使孕妈咪气盛阴耗，阴虚火旺，在怀孕早期会更加重妊娠呕吐，在怀孕晚期容易引发水肿和高血压，还会出现烦躁失眠、咽喉干痛等不适。另外，人参具有抗利尿作用，孕妈咪服用后会因水钠潴留而使尿量减少，羊水增多，有可能引起阴道出血、流产。

提示7：饮食中注意安排富铁食物以免引起贫血

孕妈咪在孕中晚期容易发生贫血。铁是身体制造血红蛋白的主要原料，人体中2/3的铁都贮存于血红蛋白中。怀孕之后血容量要比孕前增加，红细胞中度增生，造成血液稀释而发生生理性贫血的现象，其中以缺铁性贫血为常见。

然而，孕妈咪自身及胎儿对铁的需求量都很大，如果未能及时补充，孕妈咪将会患贫血性心脏病，还容易引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。

提醒一点，在进食富含铁的食物的同时，吃一些富含维生素C或果酸的食物，如柠檬、西柚，会使铁在肠道的吸收率增加4倍。

富铁食物一览表

谷类

糙米、小米、玉米、燕麦。

豆类

绿豆、紫云豆、黑芝麻。

蔬菜

菠菜、芹菜、苔菜、马铃薯。

动物类

猪肝、鸭肝(每周吃一次即可)。

菌藻类

紫菜、海带、发菜、口蘑、黑木耳。