孕妇睡觉的正确姿态 妈妈这样睡宝宝发育好

仰卧

仰卧是常见的睡卧姿势，约有60%的孕妈妈选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的佳孕期睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿，会加重病情。

枕头选择：采取仰卧睡姿，你需要一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。

俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：在孕早期，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。而且还能减轻鼾声。

缺点：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

枕头选择：一个薄枕或者干脆不用枕头。

侧卧

优点：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合孕妈妈们。

缺点：皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。

枕头选择：一个厚实的枕头。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

【左侧卧】

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：由于心脏在左边，如果保持左侧卧的状态，容易压迫心脏，另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。