女人生完孩子后这处竟会变松

产后如何恢复身材

1.科学饮食

产妇好吃一些清淡、易消化、富有营养的流质或者是半流质的食物，比如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等食物。

产后五天，如果产妇的胃口变正常了，可以适当的多吃一些鸡、肉、鱼、蛋等食物，用来增加营养，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于加速身体复原以及促进乳汁分泌都是很有帮助的。

2.保护好乳房

使用乳罩支撑乳房，同时还要注意按摩或者是据保护使用特殊的油脂来增加及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。

同时还要及时哺乳，不如不仅会使子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌之外，还能把孕期储备在腹壁。

臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效的减肥，又有利于保持产后苗条，可谓是一举两得。

3.适当运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能会影响到子宫的康复并且引起出血，严重时还会使生产的手术创面或者是切口再次遭受损伤。

产后恢复身材是一个慢过程，不需要做剧烈或者是强度大的运动，有氧运动有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

结语：对于产后肚皮松弛的问题，小编上述的这些方法都是比较简单而且有效果的，有产后肚皮松弛困惑的妈妈们可以在恢复期间进行多锻炼，同时还要特别注意不要吃高脂肪的食物，否则脂肪堆积会导致腹部松弛的情况变得更加严重。

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