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孕妇便秘怎么办 孕妈易便秘的3大原因

孕妇便秘怎么做

孕妇便秘是一件非常痛苦的事,那么孕妇便秘应该怎么办呢?怎样可以缓解孕妇的便秘情况呢?其实孕妇除了应养成定时排便的习惯,还应每天在固定时间饮水;并适当增加运动量,坚持傍晚散步半个小时以上。玉米、马铃薯以及芋头等富含纤维素的食物,孕妇可适当多吃。

1、晨起定时排便

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、注意饮水技巧

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧

孕妇便秘吃什么水果好

孕妇便秘的原因主要有两个方面,一方面,怀孕后,女性体内的孕激素大量增加,从而导致胃酸的分泌减少了,肠胃的蠕动减弱,从而导消化胃功能变差。另一方面,孕妇食用的食物,因为未能及时消化,长时间留在肠道内,使得食物残渣的水分被吸收掉,导致大便燥结,难以排出体外。此外,怀孕后,准妈妈的活动量通常也会减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。这样就导致孕妇出现了便秘的症状。

1、香蕉

香蕉具有润肠的功效,从而可以缓解便秘症状。孕妈可以在饭前吃2—3根香蕉,坚持几天,就能起到一定的效果。但是一定要选择熟透的香蕉,否则反而会加重便秘。

2、苹果

苹果也具有调节肠胃的功能,孕妈食用时,连皮一块吃,不论是对便秘还是拉肚子,都能起到一定的缓解作用。此外,苹果热量极低,还能防止发胖。

3、奇异果

奇异果含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有利于消化。此外,奇异果还含有丰富的维生素和叶酸,对胎儿发育很有利。

结语:孕妇的健康不仅和自身相关,还和宝宝的发育有关,所以大家平时一定要注意多多关心孕妇的健康!孕妇便秘是非常难受的,不仅对自身有伤害,还会影响宝宝的发育。相信上述介绍的这些治疗孕妇便秘的方法能够帮助大家哦!

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