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孕妇便秘怎么办 孕妈易便秘的3大原因

3.养成良好的排便习惯

早餐之后是排便的佳时间,此时肠胃蠕动较快,利于排便。坚持每天早餐后排便,养成良好的习惯。排便时间不宜过久,以免腹压升高,导致下肢回流困难。有便意就要马上排便,切忌忍着不排。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的润肠通便的作用,每天喝两次,坚持一周就有效果,一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。

5.不可私自用药

如果便秘比较严重,不能够通过饮食来调理的话,就需要在医生的指导下使用药物,不可自己私自服用泻药,避免发生流产危险。

孕妇排便困难怎么办? 改善孕妇便秘的几个建议

很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪,一般人发生便秘就很痛苦,更别提怀孕期间了。因为逐渐增大的胎儿压迫直肠部位,就会导致便秘的几率比平常人大。不能随便用药更不敢太用力,只有通过食疗的方法来安全的通便。

很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪

一、补充充足的水分

大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外,每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水,如果便秘严重的话,加入一些奘灵水苏糖的效果会更好,奘灵水苏糖直达肠道可以增加大便的湿度和水分,奘灵水苏糖对改善孕妇便秘有很好的效果。

二、少吃多餐

每次吃到8分饱,如果吃多了就会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

三、食物多样化

多吃富含纤维素的食物,食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

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