孕妇补钙 孕期要这样补钙才好

做法

1.榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2.莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3.用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4.锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，勾芡后淋少许香油即成。

补钙作用

榛仁在各种坚果中含钙量高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

补钙小贴士

想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。在这道菜品中，榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

2.酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法

1.牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀。

2.加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

补钙作用

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

结语：在孕期，孕妈妈不仅要给自己补充营养，更要给肚子里的小宝贝补充营养，保证能够让宝宝健康成长，所以及时补钙很重要。今天和大家分享了一些孕妇补钙的相关内容，希望以上内容能够帮助到大家。