月子饮食 新妈坐月子吃什么滋补

坐月子第一顿吃什么好

1、山楂

山楂对子宫收缩，子宫恢复都具有一定的促进作用。同时，子宫的收缩也会促进子宫血管的收缩，进而止血因此对新妈妈产后出血和产后恶露是很有帮助的。

2、桂圆

桂圆又被称为龙眼，从古至今都被列为滋补佳品。新妈妈生产后因为气血不足而致身体虚弱、疲乏易倦，进食一些桂圆进行补益，也有利于身体的恢复。

3、鲫鱼

鲤鱼同样具有可促进子宫收缩的效用，同时还有助于祛除淤血。此外，鲤鱼还可以促进排尿，乳汁分泌，消肿等，是很适合产后食用的。

4、一些传统的滋补品

如红糖水、红枣、鸡蛋等，都适宜产后食用。另外，多喝一些汤也是很有必要的，汤类不仅营养丰富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳汤不可过早喝，产后一周再喝比较适宜。

产后首餐美食推荐

蒸蛋羹

原料：鸡蛋 牛奶 温开水、香油。

做法

1、将鸡蛋打入碗中搅散，再加入70克温开水。

2、将200克牛奶煮沸晾温，倒入鸡蛋液中。

3、再用筷子向同一个方向搅拌均匀。

4、用过滤网将蛋奶液过滤，再缓缓倒入玻璃器皿中。

5、用保鲜膜封好，锅中倒入冷水后再蒸。

6、水开后转中火再蒸10分钟。

7、将蒸好的蛋羹取出，浇上香油、即可食用。

藕粉粳米粥

原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

做法

1、将粳米煮成稀一点的粥。

2、煮熟后将藕粉倒入粳米粥中调匀，再用蜂蜜调味即可食用。