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孕妇前三个月食谱 孕妇前三月吃这些身体好

怀孕的前三个月是孕妈危险的时候,这个时候容易出现各种不适症状,所以在这个时候饮食方面要格外注意,那么大家知道孕妇前三个月食谱有哪些吗?孕妇前三个月吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一下孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧。

下面小编推荐的这些食物非常适合孕妇前三个月食用,需要的孕妈不妨看看哦,对宝宝有很大好处的。

鸡肉起司卷

食材

鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量

做法

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下,先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪,然后放上火腿片,卷起。

3、拍上层面粉。

4、然后裹层蛋液,后再裹上面包糠。

5、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。

功效

鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质,对胎儿自然也很好啦。

莴笋炒虾仁

食材

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量

做法

1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。

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