孕妇前三个月食谱 孕妇前三月吃这些身体好

3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

5、后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

功效

莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

酸酸甜甜梨藕汁

食材

梨1个、藕1段、纯净水100ml。

做法

1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效

酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

姜汁藕片

食材

藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

做法

1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

功效

藕能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

结语：以上就是为大家介绍孕妇前三个月食谱的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了孕妇前三个月吃什么好了吧，孕妇前三个月是关键时期，这个时候一定要注意膳食的营养，注意休息。