孕妇补钙 孕妇如何补钙效果好

多彩肝末

原料：猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。

制做

1、将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。

2、分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。

补钙奥秘：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等.营养丰富,适合孕妇在孕中期食用。

翡翠虾仁

食谱原料虾仁100g，黄瓜150g，盐3g，料酒2g，味精1g。

制做

1、黄瓜洗净，从中间竖着切开，用小勺将瓤去除，切与虾仁大小相等的块。

2、虾仁用清水洗干净，放入碗中，加盐拌均，下锅前用厨房纸吸干表面水份。

3、炒锅上火，放入油，旺火烧至五成热，倒入虾仁，黄瓜翻炒。

4、待虾仁变色后，加入味精、料酒，颠翻均匀，出锅即可。

补钙奥秘：虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

制做

1、虾皮洗净后汆水。

2、小葱切小段、红彩椒切丝。

3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

补钙奥秘：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克.妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症，此款菜式非常适合孕晚期食用。

结语：钙是人体不可或缺的一部分，它可以让人的骨骼更健康。因此，孕妇补钙尤为重要。以上分享了有关孕妇吃什么补钙以及有助孕妇补钙的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到缺钙的孕妈妈们！