产后食谱 产后妈妈如何恢复身体

产后妈妈如何滋补

甘蓝芦笋沙拉

原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。

制作方法

1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟。

2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段。

3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片。

4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中。

5、倒上调料拌匀即可。

番木瓜酸奶昔

原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

制作方法

1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块。

2、切好的番木瓜放入搅拌机里。

3、再根据自己喜好倒入原味酸奶。

4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。

红糖亚麻籽吐司

原料：高粉270g，糖25g，黄油20g，亚麻籽20g，红糖20g，酵母、奶粉各适量。

制作方法

1、高粉、糖、黄油、酵母、奶粉混合均匀盖保鲜膜室温发酵，发至4倍大。

2、将混合主面团材料揉至完全阶段，静置30分钟。

3、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌。

4、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽。

5、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做后发酵。

6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸。

7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。