产后食谱 产后妈妈如何恢复身体
产后吃什么健康减肥
一、瘦肉炒黄瓜
瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。
二、鲤鱼汤
鱼肉几乎没有脂肪,因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质,这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!重要的是,一般产后的女性都会骨质疏松,这时候需要补钙,而鲤鱼含有大量铁质和钙质,因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤!
三、凉拌海带
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低,对于产后的女性非常适合!
四、木瓜炖奶
木瓜几乎没有什么热量,而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁,当然还会达到丰胸的效果!奶还可以为产后的女性增加营养,因此在晚上睡觉前,产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的!
产后妈咪春季瘦身注意事项
1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。
2、一天之中好是两种不同的水果。
3、每天饮水8-10杯,约两三升。
4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂好不超过50g。
5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。
6、晚餐主食适度减少为好。