孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗

孕期，很多孕妈妈都会关注孕期补钙这个问题，大家都知道钙对人体是非常重要的。那么，孕妇如何补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，孕妇吃什么补钙效果好吧!

对于孕妇来说，补钙的佳方式就是通过食疗，那么，孕妇吃什么食物补钙好呢?一起来看看吧!

孕妇补钙食谱推荐

芹菜炒腰花

材料

猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克。

调料

蒜2瓣，盐少许、姜汁、料酒、淀粉水各适量。

做法

1、将猪腰去掉臊筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切长块。用1小勺料酒、姜汁和适量盐腌5分钟，入沸水中汆烫，捞出控水。

2、将芹菜择洗干净，切斜片;水发木耳洗净;蒜切片。

3、锅中热油，放入绿辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，变色后放入芹菜和木耳，加盐和料酒调味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可关火。

保健功效

猪腰具有补肾滋阴、利水等功效;芹莱富含膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，对改善便秘非常有帮助;木耳是天然补血食品，而且含钙量也相当高。对于孕中期便秘、腿抽筋、缺钙、贫血的准妈妈来说，这道菜非常有益。