孕妇吃什么补钙 推荐3款补钙食疗

银鱼绿叶杜仲排骨汤

材料

苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。

配料

杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量。

做法

1、先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。

2、加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

保健功效

杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨，该汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋的情况。

三鲜水饺

材料

冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克。

配料

香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。