孕妇失眠怎么办 孕期这样做让你不再失眠

2、枣竹灯心粥

原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。

做法

1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。

2.煮好后，取出纱布包，即可食用。

3、枸杞叶芹菜粥

原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。

做法

1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。

2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。

其他方法

1.治疗失眠的小偏方

将洋葱切碎，放入容器中装好。放在枕边，闻其味方可入眠。

2.睡前喝一杯热牛奶

但注意不要喝得太多，以免夜晚频频上厕所起到反作用。

3.使用多个柔软枕头

孕妇的床上可以多准备一些舒适柔软的枕头，让自己以舒服的姿势躺在舒服的地方。

孕妇为什么睡不好

1、焦虑

怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。

这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

2、尿频

女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。

初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

3、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、饮食习惯改变

有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。

结语：以上这些就是孕妇为什么睡不好的原因，以及治疗孕妇失眠的方法，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中加以注意，加强体育锻炼，拥有健康的体魄，相信大家看了上文的介绍都明白孕妇失眠怎么办了吧。