孕妇贫血的人吃什么好 预防贫血的食物推荐

孕妇贫血如何是好

孕妇一旦贫血，必然导致胎盘供血不足，那么生活在子宫里的胎儿就可能会发育迟缓，甚至早产。

怀孕期间贫血的妈妈生出的宝宝免疫力低、患病率和死亡率都会增加。还有发生宫内窘迫症的可能。

如果孕妇缺铁，胎儿还是会通过胎盘来吸收，如果孕妇缺铁过于严重，那无论如何也不能满足胎儿的需要，这时候胎儿就会发生缺铁甚至导致贫血。

长时间贫血可能会对胎儿脑发育造成不可逆的影响，这里不可逆的影响指的是，如果贫血已经造成了婴儿脑发育不良，即使补铁、即使后来治好了贫血，也无法完全恢复婴儿的脑发育，所以好的方法只能是预防。

一、要经常保持乐观情绪

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

二、注意加强饮食调理

女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

三、学会科学生活

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过夫妻生活等。

保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

如何预防贫血呢

其实预防缺铁性贫血并不难，平时，尤其是孕中期和孕晚期，胎儿对铁的需求迅速增加，这个时期一定要多吃要多吃含铁丰富的食物，比如:木耳、黑芝麻、绿色蔬菜、紫菜、动物肝脏等。

这里强调一下，动物肝脏是补铁好的食物，因为肝脏不但铁含量高，而且极易人体吸收。

但是，不要补充多量，一般建议一周吃一次动物内脏即可。另外，孕5个月以后可以适量的补充一下铁剂，但要注意，补充铁剂可能会造成腹泻，这时候可以两天吃一次。

另外，补铁的同时好吃一些含维生素C丰富的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收。

含维生素C丰富的食物主要是各种水果，其中尤其以橙子、猕猴桃等含维生素C为丰富。

四、注意休息

在日常生活上，新妈咪应多休息，不宜太过操劳，产后运动则视情况而调整。

不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。