哺乳期妈妈这些不能缺 看看你吃没吃错

大家都公认为母乳喂养更利于婴幼儿健康，现代即使是上班的女性也会尽大可能亲自哺乳，但是在哺乳期母体的营养情况也影响婴幼儿的健康。食物中这5大营养元素是千万不能缺的。

1.矿物质

人体并不能合成无机盐，所以要从食物中获得。母乳是婴幼儿唯一的食物来源，牙齿、骨骼、头发生长，酶类的活性，血红蛋白形成，甲状腺功能，肌肉兴奋等，必须要无机盐的参与。

哺乳期妈妈要强化钙、铁、锌等无机盐的补充。平时可以多食用鱼肉、虾、豆腐、猪肝等食物，必要时可服用钙片等。