哺乳期妈妈这些不能缺 看看你吃没吃错

所以，哺乳期妈妈即使减肥，也要注意食用油、动物肉的补充。如橄榄油、鱼肉、鸭肉、核桃、芝麻油等。

4.维生素

人体健康离不开维生素的支撑，维生素充足可以更好的提供婴幼儿“口粮”，如维生素B1有促进乳汁分泌的作用，而维生素A、C、D等，是幼儿钙吸收、防贫血不可少的。

日常除了多食用新鲜蔬果之外，更需要注重饮食多样化，避免偏食、节食。