哺乳怎么减肥 这样做还你迷人身材

产后新妈妈身材发福这是很正常的现象，只是有些人发福的程度比较大而已嘛，虽然说产后应该要及时的减肥，但是哺乳期减肥也是要求讲究方式方法的，哺乳怎么减肥呢，哺乳怎么减肥呢，一起来文章中寻找答案吧。

哺乳怎么减肥好呢

1.减肥的时间。好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

哺乳怎么减肥

1.把握时机

如果是顺产的妈妈，首先要根据自己的自身情况来决定究竟什么时候开始减肥，在产后一到两个月左右要进行有计划的减肥，而对于剖腹产的妈妈就必然要等到产后3个月才能开始着手准备减肥的事情了。

2.科学饮食

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

3.匀速运动

运动减肥是常见的减肥方法，这里的匀速运动是缓慢有规律的，而不是剧烈运动，像散步、瑜伽这种类型的运动都属于是匀速运动，这样做不仅可以达到减肥的效果，消耗掉多余的脂肪，而且还不会影响乳汁的分泌，给母乳喂造成影响。