备孕期间有哪些要注意 备孕饮食有什么禁忌

有很多女性在怀孕之前会有很多准备工作，很早就进入了备孕状态，备孕是一件很有讲究的事情，有很多方面需要注意的，那么备孕期间有哪些要注意呢?备孕饮食有什么禁忌呢?下面就让我们来看一下吧。

备孕期间有哪些要注意

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特别是五谷杂粮。

生活中一定要注意补水

水是生命之源，人离开了水就不能够生存了，只有补充了充足的水分，才能够很好的新陈代谢，还能够有效清除体内的一些代谢废物，这样就能为宝宝培养一个舒适干净的环境，但是好喝凉白开，这样的水具有活性，少喝一些含有色素的咖啡等。

增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

合理使用避孕药物

准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

备孕的饮食禁忌

腌制类食品

因为腌制类食品中含有很多盐分，可能会产生一些有害物质，这对备孕中的人是没有一点好处的。