一孕傻三年是真是假 怀孕真的会让人变傻吗

很多朋友都知道一孕傻三年这一说法，觉得怀孕后记忆力下降，健忘甚至很多事情都不知道如何下手，因此便有了孕傻这种说法，那么一孕傻三年真的存在吗?今天就让我们来看一看一孕傻三年是真是假。

孕傻是真是假

针对孕傻这一问题，我们曾经做过调查，在街头随机抽问的百位孕妈妈后发现。

超过六成的人觉得确实存在孕傻，而不到四成的人不相信孕傻。约52.96%人认为的确变傻了，28.5%人认为基本没什么变化，18.54%人认为没有，甚至比以前感觉聪明了!

其实大多数研究表明：孕后出现的这种“傻”并非智力下降、脑功能退化，而是由于在心理层面的一些变化，导致回忆力和计算能力、理解力下降、注意力难集中等。

一孕傻三年并非真傻

怀孕时期出现健忘、注意力无法集中，思维处理能力变慢，甚至出现头晕等有些傻的情况。主要是因为女人怀孕前3个月荷尔蒙发生了变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，是生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而不是真的傻。

虽然怀孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高也会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。此外女人生孩子后精力、体力都不够充沛，易疲劳，睡眠不足、大脑长期处于紧张状态，所以很容易出现这种“傻”的表现。再加上生孩子后，这些激素的变化对身体的影响也会维持一段时间，才有“一孕傻三年”的说法。

如何应对“孕傻”

不妨先从健脑开始吧，可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品。此外，勤用脑、多思考能有效提高记忆力，可以学习新的知识，刺激脑细胞保持健康状态，比如在孕期及产后练习轻唱儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力。

另外，孕妈妈可以根据自身情况，适当安排运动和休闲时间，这不仅有助于产后恢复，也可提振精神，如散步、瑜伽、产后体操等锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

为了防止在生活中忘记事情或者东西，可以将物品放在固定的位置，将钥匙、钱包等随身物品都放在同一个地方，做好笔记，这样便可以按照笔记寻找物品了。

重要的是孕妈妈要懂得释放压力，保持心情愉悦，多与家人、朋友聊聊天。尽量养成小睡习惯，足够的休息让大脑能够保持清醒和增强体力。

孕后记忆力差怎么办

1、充足睡眠

拥有足够的睡眠时间，可以让脑部调整思绪，且在人体进入沉睡的这段期间，某些器官也会进行排毒的工作，身体处在没有负担的情况下，自然比较不会心神不宁，影响专注力。

2、保持愉快心情

建议准妈妈在怀孕期间，找出自己的兴趣，并时常执行，或是找朋友聊天吃饭，维持轻松愉快的心情。毕竟长久累积过多压力，大脑的海马回(掌管记忆的部位)会受到损害，所以孕妇应找出让自己开心的方法并勇于实践。

3、做运动、听音乐

做运动和听音乐都能让准妈妈达到放松的效果，且胎儿满20周之后，开始会发展听力，准妈妈可在此时进行音乐胎教，让宝宝的神经系统发展得更为完善。

做运动时应注意安全为第一，因此不建议准妈妈执行过度有氧或是需要使用腹重的运动，基本上轻量运动都能达到让记忆力、专注力集中的效果。

4、写笔记

詹景全医师表示，在门诊中，曾经有准妈妈欲提出许多疑问，结果后只记得“自己有很多问题要问”，却忘了“自己要问什么问题”。

建议准妈妈可以将想做的事情、想问的问题写在笔记本上，待事情完成后，再用笔划掉，如此一来，就能辅助记忆力变差的问题。

虽然目前有很多手机软件都具备记录行程的功能，不过，医师指出，如果准妈妈只用手指头按键盘输入行程，会因为过度依赖其便利性而导致记忆力更差，但若是亲手写下笔记，至少脑海里还会留下一点浅浅的印象，因此建议准妈妈应动手写下笔记。